숙취해소에 좋은 음식 총정리

숙취해소에 좋은 음식 총정리

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잦은 술자리나 회식이 있는 다음 날 찾아오는 숙취를 다들 경험해 보신 적이 있으실 겁니다. 음주 후에 해장국이나 자양강장제 음료 등을 섭취하면 술을 깨는 느낌이 들지만 이는 숙취해소 해소는커녕 사실 위를 자극시키는 요인이 됩니다. 알코올이 분해되는 과정에서 생성되는 독성인 아세트 알디 헤드가 해독되지 않아 혈액 속에 남아 일으키는 숙취에 좋은 음식에는 무엇들이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

숙취해소에 좋은 음식

▶ 달걀

달걀에는 특히 노른자에는 엘시스테인과 메티오닌 이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 알코올이 몸 밖으로 배출되는 것을 도와주며 독소를 분해, 배출하는데도 도움을 줍니다. 쉽게 말해 몸속 알코올 농도를 떨어뜨리는데 도움을 주는 음식입니다. 음주를 하시기 전에 삶은 달걀을 먹거나 음주 후 다음날 달걀국이나 프라이를 드시면 좋을 것 같습니다.

 

▶ 토마토

토마토를 음주를 한 다음날 먹게 되면 구연산 성분으로 속쓰림 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한 비타민C와 글루타티온 성분이 풍부하게 들어 있어 혈관을 튼튼하게 도와주고 독소 배출에 도움을 줍니다. 무엇보다 항산화물질인 라이코펜 성분이 알코올을 분해하는데 도와 숙취해소에 도움을 줍니다.

 

▶ 바나나

바나나 안에는 칼슘이 다량 함유되어 있습니다. 술을 마시고 알코올이 분해되는 과정에서 많은 양의 마그네슘과 칼슘이 배출되게 됩니다. 그 칼슘을 보충하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 대사량을 높여주어 속이 좋지 않은 다음 날 식사하기 힘들 때 숙취해소에 도움을 줍니다. 또한 위산을 억제, 중화시켜 주어 속 쓰림 증상을 완화시키고 구토를 억제합니다. 

 

▶ 감

감에는 비타민A와 C가 함유되어 있습니다. 사과나 배보다 많이 몇배는 많이 함유되어 있는 감은 알코올을 몸 밖으로 빨리 배출시키고 체내 농도를 떨어뜨리는 역할을 하여 숙취해소에 도움을 줍니다.

 

▶ 우유

우유는 지방과 나트륨, 아미노산 성분들이 들어 있는데 이는 위를 보호해 술 먹은 다음날 속쓰린 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 술을 마시기 전 섭취하면 알코올의 흡수를 늦쳐주며 포만감을 느끼게 하여 먹는 양을 줄일 수 있습니다. 우유는 지방이 적은 저지방 우유를 마시는 것이 좋으며 우리가 잘 알고 있는 초콜릿 우유에는 카테킨과 타우린, 과당을 함유하고 있어 알코올 분해를 적극적으로 도와 숙취해소에 도움을 줍니다.

 

▶ 아스파라거스

아스파라거스에는 비타민B가 다량 함유되어 있습니다. 비타민B는 알코올을 분해하는데 도움을 주고 아스파라긴이라는 성분은 피로 해소에 도움을 주기 때문에 숙취 때문에 밀려오는 피로를 푸는데 도움을 줍니다. 

 

▶ 과일주스

과일주스는 천연 당분과 비타민이 들어 있어 알코올 분해에 도움을 줄 뿐만 아니라 수분 보충에 도움을 줍니다. 특히 사과주스가 숙취해소에 도움을 주고 떨어지는 혈당 보충에 도움을 줍니다. 오렌지주스는 위에 부담을 주기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

 

▶ 꿀

꿀 안에 있는 포타슘 성분이 들어 있습니다. 술을 먹고 나면 몸속에 포타슘 성분이 손실되게 되는데 이를 보충해주어 숙취해소에 도움을 줍니다.

 

▶ 초콜릿

초콜릿에는 다량의 폴리페놀이 들어 있어 알코올을 분해해 줄뿐만 아니라 위를 보호해주어 숙취해소와 그 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.

 

▶ 헛개나무열매

술을 마신 후 체내에 남는 아세트알데히드 독성을 배출하는데 도움을 주고 알코올 배출에 도움을 주기 때문에 술을 마신 후에 섭취하면 숙취해소에 도움을 줍니다.

 

 

 

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숙취로 인해 느끼는 증상들은 참 힘이 듭니다. 다시 마시지 않겠다 다짐하지만 그러기 너무 힘들기 때문에 숙취해소에 도움을 주는 음식을 알고 섭취한다면 도움이 될 것입니다. 감사합니다 :)