자궁에 좋은 음식 10가지 함께 알기
자궁은 여성에게 있어 굉장히 중요한 장기중에 하나로 요즘 20~30대 여성들에게 자궁근종이나 물혹과 같은 질환의 발병이 늘어나며 그 수술도 증가하고 있습니다. 바쁜 사회생활, 스트레스, 흡연과 음주 등으로 자궁건강관리에 소홀히 하며 월경과다나 생리불순등의 증상이 나타나더라도 가볍게 넘기며 후에 내막증이나 물혹, 근종으로 이어지게 됩니다.
자궁에 좋은 음식
1. 검은콩
검은콩에 함유되어 있는 이소플라본의 성분은 에스트로겐(여성호르몬)의 역할을 합니다. 자궁의 어혈을 잡아주며 호르몬의 불균형을 조절하는데 도움을 주고 내막증, 근종, 물혹에 의한 생리 불순과 생리통 완화에 도움을 줍니다. 폐경 전후로 나타나는 요통이나 변비, 비만예방에도 도움을 줍니다.
2. 부추
따듯한 성질의 식품으로 소화를 돕고 어혈을 풀어주며 몸에 따듯하게 해줍니다. 비타민A와 칼슘, 철분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환에 도움을 줍니다. 또한 자궁과 신장은 상호 도움을 주는 장기로 신장의 기능을 강화시키는데 도움을 주는 식품입니다.
3. 해조류
비타민과 무기질이 풍부한 해조류는 어혈을 제거해주고 피를 맑게 해 줍니다. 지혈과 자궁수축에도 도움을 주며 식이섬유가 풍부하기 때문에 장기능 강화와 변비 예방에도 도움을 줍니다.
4. 호두
호두에는 필수지방산이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 염증을 완화하는데 도움을 줍니다. 또한 아연 성분이 손상조직 회복에 도움을 줍니다.
5. 단호박
혈액순환을 돕고 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 자궁을 따듯하게 해 주고 보호하는데 도움을 줍니다.
6. 석류
여성의 과일이라고 할 정도로 여성에게 좋은 식품으로 알려진 석류는 에스트로겐 성분의 함량이 높은 식품으로 호르몬 불균형을 도와주고 생리불순에도 도움을 줍니다.
7. 강황
강황에는 커큐민이라는 성분이 들어 있는데 이는 자궁암과 경부암, 근종의 원인이 되는 인두종 바이러스의 활동을 억제하는 역할을 합니다. 혈액순환을 원활하게 하는데도 도움을 주기 때문에 자궁 건강에 도움을 줍니다.
8. 양배추
양배추에는 비타민 U와 비타민K가 함유되어 있으며 손상 점막의 재생을 강화시키는 역할을 하여 자궁 점막 또한 건강하게 도움을 주어 생리로 인한 손상을 예방합니다.
9. 달래
달래는 빈혈에 좋은 식품으로 동맥경화 예방에 도움을 주는 식품입니다. 또한 자궁 이상으로 인한 출혈이나 생리불순에 도움을 줍니다.
10. 쑥
쑥은 우리 몸의 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주고 따듯하게 해 줍니다. 특히나 자궁을 따듯하게 해 주어 생리불순이나 생리통 개선에 도움을 줍니다. 또한 냉대하에 도움을 주어 여성에게 좋은 식품으로 꼽힙니다.
자궁에 좋은 음식을 일상에서 자주 섭취해 줌으로써 건강한 몸을 만들고 만약 평소와는 다른 증상이 나타난다면 방치하지 말고 병원을 내원하여 진단과 치료를 받고 위와 같은 음식으로 영양을 보충하도록 합니다. 감사합니다:)
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