혈압이 갑자기 높아지는 이유는?
혈압은 혈액이 혈관 속을 흐르면서 혈관의 벽에 압력을 가는 것을 말합니다. 혈압이 높아지고 낮아지는 것에 따라 나타나는 증상에 조금씩 차이가 있으며 정상범위에서 벗어나게 되면 몸에는 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 평균적인 정상 혈압은 120/80mmHg으로 더 높게 나오게 되면 고혈압이라고 합니다. 통계에 의하면 65세 이상이 고혈압으로 나타나며 고혈압은 당뇨와 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 혈압이 높아지는 원인은 다양하며 사람마다의 체질에 따라도 다르게 나타날 수 있습니다.
혈압이 갑자기 높아지는 이유
▶ 유전
고혈압의 80% 정도는 원인이 유전으로 나타나고 있습니다. 부모님 중에 또는 할머니, 할아버지 중에 고혈압을 가지고 계시다면 나에게도 나타날 확률이 높고 아니면 이미 겪고 있을 지도 모릅니다. 그러니 유전적으로 고혈압의 확률이 높다면 미리 식습관이나 운동을 통해 관리하는 것이 좋습니다.
▶ 식습관 문제
혈압이 높아지는 주범은 식습관의 문제입니다. 특히나 우리나라는 국이나 찌개, 김치, 된장, 고추장 등 염분이 많이 들어가 있는 식품의 섭취가 많아 쉽게 고혈압이 올 수 있습니다. 또한 배달음식을 시켜먹는 생활이 많아진 요즘 치킨이나 짜장면, 삼겹살 등 기름진 음식을 많이 섭취하다 보니 체중이 늘어나고 비만으로 이어져 혈관에 콜레스테롤이 쎃이고 혈관을 좁게 만들어 혈압을 높이는 요인이 됩니다.
▶ 극심한 스트레스
스트레스를 받게 되면 우리의 심장박동은 빨라지고 이는 혈압이 높아지는 요인으로 작용합니다. 스트레스는 혈압에 문제를 일으킬 뿐만 아니라 다양한 질환의 원인으로 조절하는 것이 필요합니다.
▶ 카페인 섭취
카페인은 이뇨작용을 도와 다이어트나 노폐물 배출에 도움을 주지만 우리의 심장박동을 빠르게 만듭니다. 혈압이 높아지는 요인 됩니다. 적당한 섭취는 도움을 주지만 과한 섭취는 문제를 일으킬 수 있습니다.
▶ 운동부족
운동은 우리의 혈관이나 체력을 튼튼하게 만들고 비만예방에 아주 좋은 생활 습관입니다. 특히 운동을 하게 되면 심장박동이 빨라지는데 박동이 빨라지면서 혈액의 순환을 원활하게 하고 혈관 내에 쌓인 노폐물과 지방을 제 게하는 데 도움을 줍니다. 하지만 운동이 부족하게 되면 체력적 약해지고 비만예방이 어려워져 혈압상승의 요인이 됩니다.
혈압관리에 좋은 습관
지방과 염분이 낮은 음식을 섭취하도록 하며 규칙적인 운동으로 체중조절과 혈관을 건강하게 합니다. 또한 과식을 하지 않도록 음식을 천천히 10번이상 씹어 먹도록 합니다. 또한 칼륨이 풍부한 감자나 고구마, 바나나, 토마토, 멜론 등을 자주 섭취하면 혈압관리에 도움을 줍니다. 또한 스트레스를 관리하는 것은 혈압 뿐만 아니라 모든 건강에 도움을 주기 때문에 각자가 좋아하는 취미생활이나 명상이나 휴식으로 스트레스를 완화하도록 합니다.
다리를 꼬는 습관, 변을 잘 못보는 변비도 혈압을 높아지게 만드는 요인이 된다고 합니다. 혈압이 갑자기 높아지는 요인은 다양하게 있지만 가장 큰 원인은 유전 이므로 앞서 말씀드린 것처럼 미리 운동과 건강한 식습관으로 예방하도록 합시다. 감사합니다 :)
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