야간뇨의 원인과 대처방법 함께 알아보자

야간뇨의 원인과 대처방법 함께 알아보자

야간뇨는 말 그대로 밤에 소변이 자주 마렵고 소변이 마려워 잠에서 깨는 증상을 말합니다. 보통 성인 기준으로 낮에는 5~6회, 밤에는 0~1회 정도 소변을 봅니다. 1일 10회 이내의 배뇨가 정상보다 많아지면 빈뇨의 증상으로 보고 이 증상이 밤에 일어나면 야간뇨가 되는 것입니다. 이 증상은 수면의 양과 질을 떨어지게 해 피로감과 졸음을 상승시키고 일상생활의 집중력과 의욕상실 업무의 효율을 떨어트리는 요인을 합니다. 수면에 취하기 전 물이나 음료를 많이 섭취하거나 커피와 같은 이뇨작용을 하는 음료를 마시는 경우 종종 그럴 수 있지만 그러지 않고 야간뇨 증상이 반복된다면 신장기능에 문제가 발생 한 것일 수 있습니다.

 

야간뇨 원인은?

잠을 자기 2~3시간전 수분을 너무 많이 섭취하는 습관을 가지고 있는 경우 기본적인 습관에 의해 야간뇨가 생기는 원인이 될 수 있습니다. 다른 원인으로는 전립선 비대증을 들 수 있는데 전립선이 비대해 지며 방광을 누르고 그로 인해 소변이 자주 마려워 지고 자다가도 화장실을 가게 될 수 있습니다. 또한 과민성 방광인 경우 방광 주위의 근육이 예민해지면서 조절 하기 어려워지며 야간뇨의 증상을 느끼게 됩니다. 배뇨는 신장과도 관련이 깊은데 신장의 기능이 저하되어서 요농축을 못하는 만성신부전을 가지고 계신 분들이나 하부 요로 폐쇄성 질환을 가지고 있는 경우에도 증상을 겪을 수 있습니다. 이 외에도 자연스러운 노화로 인해 상인 야간뇨가 발생하고 염증을 동반 할 수 있어 배뇨통과 심하게는 혈뇨의 증상을 동반 할 수 있습니다. 

 

대처는 어떻게 할까?

우선은 습관에 문제가 있다면 습관을 개선하도록 하고 질병이 원인이라면 그 병에 맞는 치료를 진행해야 합니다.

 

가벼운 운동

너무 힘든 운동이 아닌 본인이 할 수 있는 선의 가벼운 조깅이나 등산 등을 하며 기본적 몸의 체력을 회복하고 좌욕 또는 반신욕등으로 몸의 긴장을 풀어주고 스트레스를 완화하는 것에 도움을 주도록 합니다.

 

식습관 개선

가장 흔한 원인 중 하나가 바로 잘못된 식습관과 패턴 때문입니다. 취짐 하기 전 너무 과한 수분을 섭취하거나 커피나 홍차 등 카페인이 다량 함유된 음료를 섭취하는 습관, 음주 등을 하는 것을 말합니다. 질병을 가지고 있지 않은데 야간뇨의 증상을 겪고 있다면 앞의 내용의 습관을 가지고 있진 않은지 살펴보고 개선하도록 합니다. 취짐전 2~3시간에는 과한 물이나 차, 과일 등을 자제 하도록 합니다.

 

숙면 취하기

잠자리가 너무 춥거나 몸이 차가워 지면 혈관들이 수축하고 야간에 소변량을 줄여주는 항이뇨호르몬의 생성이 적어지게 됩니다. 그러니 잠자리는 따듯하게 하며 숙면 취할 수 있도록 합니다.

 

부종이 심한 경우

신장기능이 약한 분들이나 부종이 유독 심한 분들의 경우 낮에 부어 있던 체액이 모여 밤에 배출되어 야간뇨의 증상을 겪을 수 있습니다. 이럴 경우 취침 2시간전 다리를 벾에 올려 피로를 풀어주는 방법 이라든지 반신욕과 같이 노폐물을 배출하고 순환을 도와주는 방법을 함께한다면 증상을 완화 할 수 있습니다.

 

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습관 개선외에 질병이 의심 된다면 반드시 병원을 내원 하여 원인을 파악하고 그에 맞는 치료를 받도록 합니다. 감사합니다.